Yoga

锻炼仰卧起坐拉绳器弹性带瑜伽   踏板拉力赛不像普通的拉索那样只能锻炼手臂和胸部，也可以做手脚。 可以练习手臂，腿，腰，腹等部位。 同时用脚控制比较稳定性 “用方法 1，俯卧位拉 脚固定在踏板拉力器上，弯腰伸直腰部，双手反向握紧，然后上身挺直，记住腰部一定要保持直立。 2，仰卧拉 手伸直，抓住电缆的手脚，然后开始仰卧起坐。 当然在。什么时候不能完全在什么之下，因为你所拥有的之后可能不会发挥到最大极限，在这样做的时候或注意统一不要突然而放慢。 3，拉腿 首先坐在固定在踏板拉力器上的脚上，双手握住电缆，然后躺下。 双腿伸直，保持双腿伸直。 仔白起来（最好是90度）。 这种动作也是手臂和腹部的练习，但在ABS训练中偏向更多。 4，腹部拉 坐在固定在脚蹬拉力器上的脚上，慢慢握住缆线，将腿向上举成V形，然后放松腿和背部伸直，然后做腹肌动作，使V形重复以上动作，加强腹部锻炼。 5，手拉 站立或凳子上的脚都可以踩在电缆上。另外，双手托住侧面，反复下拉此动作后要紧紧，可以锻炼前臂和二头肌。